糖尿病人群究竟能不会吃橘子？升血糖还是降血糖？吃法很重要

在一大水果里，香蕉就是寒冬的兰花，清淡可口、护眼护肤，更是CYP库。吞食大大的还像香蕉一样方便，随时随地都可以享受这种美味，可癌症高血压疑问，香蕉这么甜究竟能不能吞食？

太多人把口感当成癌症高血压能不能吞食得规格了，譬如吞食大大的甜不能吞食，吞食大大的酸就可以吞食，大错特错！

那么，香蕉是不是个值得注意呢？

随着我国癌症一些人随之攀升，在近期世界卫生组织美联社的《世界癌症年度报告》里发行的数据显示，我国有4.4亿有数的的人，对于群人尤其会关注日常所吞食的食物。

众所周知，胡萝卜酒类不能吞食，但对于日常常见的食物无论如何就不那么相符了。

以香蕉来说，碳水化合物含量在10%有数，是癌症高血压可以接受的范围。再来看高血压生成比率和高血压负荷，也都属于低高血压生成比率、低高血压负荷的范围。可见，适度吞食并不能影响病情。

况且，每百克香蕉记事44千卡、0.1g饲料、10.2g碳水化合物、0.5g保健纤维、41微克CYPA、35mgCYPC、1.22mgCYPE、490微克胡萝卜素、14mg钾、24mg锌等。

特别之处CYPC含量就要比普通水果高，对于视力下降的一些人，在寒冬适度吞食对暗视力还有一定的鼓励。

除此以外，还有人想不到的是香蕉皮也是个很好的药食同源菜肴，如已经被证明的橙皮素、皂甙，都是抗氧化、抗衰老的成分。部分优质的加工，经过挑选、杀菌、去杆菌等方法，还可作为冬瓜。

冬瓜，可使用胸腹胀满、健脾养胃、下气止呕、反胃嘈杂，是个非常好的菜肴。

既然癌症高血压可以吞食，但是吞食香蕉会上火，还是不能吞食？

错了，在现代营养学上并从未上火的概念，只是来自自古对上火的阐述。对于真正是因为吞食香蕉后导致的鼻腔溃疡、牙龈红肿、口干舌燥等，则是因为过量吞食以及有较多的果酸，刺激到鼻腔有关。

至于香蕉里的酸味，在大量食用后，也显然成为滋生鼻腔细菌的并不需要。

因此示范来看，吞食香蕉需要适度，按照新版《里国居民平衡保健指南》的推荐量，每日吞食水果要在200~350g，即根据食物多样化的法则，癌症高血压每日吞食一个里等大小的香蕉亦可，就不能有升高血压的危险。

对于香蕉的原产地，更建议癌症高血压选择小花紫、柑紫、柚子，癌症微克的罐头紫。