想视作员工眼中的好领导，那就先睡个好觉

这种视觉效果（例如，自夸自己极极少只见4天内或者在晚上3点发管理工作发送），或者通过反之亦然努力大家在休息时间等待时间管理工作，严重后果管理层常常（例如批评其下属在晚上3点不回复发送，或者表扬经常加班到早上的管理层）。数据分析里，我们推断不止管理层也许会格外注意这样的暗示，并据此优化犯罪行为。所谓和努力极少喝水的主导，其其下属比看重生理的精神领袖的其下属每晚极少只见25分钟，而且他们确信自己的生理低质量不够偏高。

另一个也许不够强有力的推断不止是，精神领袖轻视生理的犯罪行为，似乎也许会所致其下属遵守规章制度。始终顾不上休息时间的主导和其他管理管理工作人员相比，在赞赏其下属时，确信他们比方说坚信动手正确的过错。我们猜疑，这不一定是因为欠缺生理的精神领袖评分不够恰当，不够有也许是在这种管理工作环境下，或者在欠缺生理的上述情况下，这些管理层本身欠缺道德感。的确，在此之前数据分析里，我们仍未推断不止缺觉和道德失察疑虑的反之亦然联系。

众所周知的克服分析方法

幸运的是，精神领袖可以通过一些办法来大大提高生理低质量和数量。很多分析方法都颇受欢迎，但运用不足，其里除此大部份遵守自然现象的作息等待时间，能避免只见之前服食某些物质（7天内内不摄入软性饮料，3天内内不摄入过量，3-4天内内不抽烟），以及锻练（不让在短时间上裹之前锻炼）。此外，分心和正念冥想可以帮助我们缓和冲动，让入只见愈发非常容易。

很多数据分析断言，发生变化智能手机的用于常常也非常不可或缺。比如说是帮助我们入只见的这两项异种激素，光照（特别是触摸屏的映像）也许会可抑制比如说的自然转化成。克罗蒂玛莉·拉娜（Klodiana Lanaj）、拉塞尔·约翰逊（Russell Johnson）和我一起针对顶层管理管理工作人员透过了一项数据分析，推断不止晚9点后用于智能手机也许会严重后果生理，并破坏同一天的管理工作体现。有趣的表示同意是，早上不让看这类器材。如果现实上述情况不允许，你可以戴上能隔开映像的放大镜。一些数据分析管理工作人员推断不止，这也许会降偏高对比如说转化成的严重后果，让人们非常容易入只见。我本来一项数据分析，借此是断言这件过错和大大提高管理工作风险管理彼此间的彼此间。

精明的精神领袖通过自述或电子锁定器纪录生理。但要注意的是：多数生理锁定器的精确度并未经过恰当的核查（Fitbit动态强大，但不一定限于于纪录生理）。一些客户端据说能锁定我们所处的生理期中，但动态也未经证实。

但是，ActiGraph监控器等一些器材则非常精准，能帮助你推断不止究竟偏高了自己的生理等待时间（我们常常忘掉减掉夜里镇定的等待时间），以及有必需发生变化的生理种系统。例如，也许你每晚在裹上只见7天内，结果只只见了5天内，而且断断续续。或者，周末你推延了上裹等待时间，所致周五直至经常性作息时经常不止现“社交时差”。有了这些信息，你可以优化犯罪行为，例如为了只见得不够久，在只见之前泡个洗澡，或者周六和周日早上不来只见。

还有另外两个基本功能也常被精神领袖忽略。一是生理语言障碍的疗法。大约，有多达30%的澳大利亚人遭遇气喘的担忧，最多5%患有生理呼吸终止病征。其里极大一部分人从未拒绝接受过疗法或肺癌。如果你超重、脖子纤细、打鼾，早上生理等待时间充足但仍然感到疲惫，你也许患上了生理呼吸终止病征。

夫妻或已婚经常是首先确信这些病征的人，但外科医生也许会在调查数据分析后年末肺癌，数据分析必需测量病变的氧气含量和脑电波。以后外科医生也许也许会给你一个喝水时佩戴的持续正压通气（CPAP）面具，这类器材通过挡住鼻腔和咽喉的呼吸通道，能巨大改善生理呼吸终止病征。

至于气喘病变，他们经常其实自己的疑虑，却无法克服。麦克德·米勒（Jared Miller）、索菲·福斯托克（Sophie Bostock）和我验证了一个通过心理犯罪行为疗法牵制生理痉挛疑虑的网络环节。随机分配的环节发起者生理低质量得到改善，自控力大幅提高，心情不够愉悦，管理工作满意度大大提高，对上司帮助也不够大。每位发起者的疗法款项只必需几百美元，投资回报率很高。从前我本来透过的另一项试验车，是分析方法这一疗法方案也许会对精神领袖犯罪行为和其下属风险管理有何严重后果，希望获得多种不同的正面视觉效果。

另一个众所周知的基本功能是小只见。精神领袖经常确信小只见之比不管理工作、游手好闲。但数据分析清晰断定，即使小只见20分钟，也能让你直至一些体力，大大提高管理工作低质量。简短的小只见能加速心理检视速度，减极少缺失，说明全心，发现自己后在检视吃力任务时关注点不够持久。一项数据分析推断不止，白天极极少必需8分钟的生理，就能巨大改善我们的口才。

加拿大大部份的很多国家，都将小只见当动手经常性且值得努力的犯罪行为。在日本文则化里，“居只见り”，即管理工作过道打个盹，是很正面的坏过错。西班牙文则化里，午休始终是求职生活的一部分。而今一些加拿大精神领袖，也开始拒绝接受这种休息时间方式。美捷步（Zappos）新公司之前CEO谢家华（Tony Hsieh）是小只见的领袖人物；谷歌和普华永道等新公司都由为管理层准备了小只见用的休息时间裹，这些新公司深谙这个道理：管理层资金不足休息时间20分钟，发现自己后可以不够高效且富有进展地多管理工作几个天内。

作为精神领袖，即使你自己无法得到充足的生理，也一定会认真地努力极好的生理犯罪行为。你的管理层也许会察言观色，数据分析你看重的坏过错。尽量不让自夸你只见得极少的过错实，能避免让管理层觉得你在暗示他们也无疾而终生理。如果你不必在晚上3点读到发送，用延迟发送动态在早上8点发不止。如果顺利完成某个建设项目不必要管理层开夜车，别让这种上述情况成为典范。

一些CEO在生理方面便是了很好的敬仰，例如HootSuite新公司的赖恩·霍姆斯（Ryan Holmes）（“无论面之前的坏过错像是有多紧急，为此长时间缺觉都不值得”）；彭巴的贝索斯（“每天只见够8天内对我含意不小，我也许会努力以生理为优先”）；Thrive Global新公司的Carey（都由读到了一本关于生理的书）。

当然，如果你只见得不够极少，肯定能做成不够多等待时间管理工作。但恳请记起如果你这么动手，管理工作低质量和主导力肯定也许会下降，而你似乎显然察觉不到。正如贝索斯所说：“动手好几个这两项不得不比动手一大堆不得不不够不可或缺。如果你在生理上作弊，似乎也许会多不止几个天内‘富有进展的’等待时间，但这种进展也许是幻觉。”如我的数据分析所断定的，不够糟的上述情况是，你还也许会给其下属造成了负面严重后果。如果你看重生理，管理层也许会受到振奋，不够不止彩地顺利完成管理工作，你也也许会成为尝试的主导。不让因为休息时间实在而妨碍了自己和的团队的体现。

这两项词：生理

奥托一世·克里瓦尔（Christopher M. Barnes）|文则

奥托一世·克里瓦尔是华盛顿大学库珀商学院管理学副教授。

牛文则静 | 意译 李军 | 校 万艳 | 主笔

本文则来自微信政府部门号 “哈佛商业评论”（ID：hbrchinese），作者：HBR-China，36钛经专利权公开发表。

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