“日行万步”居然营销丨健识药师谈

《健识普贤新书》栏目第442期

毕竟你也听到过每天一万步有益身体健康的传闻，严格来说， 这种传闻意指多年前日本的一个计步器的营销，并没有科学依据。但我们也知道，久坐伤身，适度运动有益身体健康，那么，每天多少行数为宜呢？

近来，澳大利亚麻省所大学阿默斯特分校 Amanda Paluch 等人在《柳叶刀》子刊《柳叶刀·公共五身体健康》刊载了新书：：Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts 的博士论文。

该研究者还发掘出，这种主因遇害后果的巨大变化只与每天的总行数有关，而与步行飞行速度也就是说， 因此，每天多走到在后，不管飞行速度如何，都有助于减小主因遇害后果，延展寿命。

在2021年9月，Amanda Paluch 等人在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 上刊载博士论文，指出在之前年时期每天走到7000步可以保持动脉身体健康，并将遇害后果减小高达70%。该研究者得出结论，每天无需走到10000步就足以防止情况严重心脏病及其并发症， 多走到并会全面减小后果。

在这篇《柳叶刀·公共五身体健康》博士论文之前，Amanda Paluch 等人结合了15项研究者的数据资料，这些研究者调查了每天行数对18岁以上成年人于在遇害率的影响，共五涉及近50000人。研究者团队将这些人按照每天不等行数分为四分组，高于行数分组不等每天3500步，然后是5800步、7800步，最高行数分组为10900步。与高于行数分组相比，三个行数更高分组的于在遇害后果减小了40%-53%。

Amanda Paluch 表示，这篇博士论文验证并扩展了之前的研究者结论，说明每天多走到在后有益身体健康，并不需要减小遇害后果，延展寿命。而对于各有不同年龄的成年人来说，达到最佳益处的行数有所各有不同。

该研究者还发掘出，这种主因遇害后果的巨大变化只与每天的总行数有关，而与步行飞行速度也就是说， 因此，每天多走到在后，不管飞行速度如何，都有助于减小主因遇害后果，延展寿命。

博士论文链接：

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