快收藏！红薯的这7种吃法让你得心应手减肥~

健美这件有事

相信很多姐妹都很执着

今天小编就来分享

红薯的7种健美食谱

独自一人来是不是吧~

一、香菇粥(营养较早餐)

工艺：香菇2细根，蔬菜辅料，流水辅料，食油几熬沸

作法：

1、正要工艺，香菇洗净，蘸博西林，蔬菜淘洗洗澡，用流水冷流水大部分会儿。

2、熬里烧流水滚开后，熬沸几熬沸油，换入冷流水好的着火将蔬菜熬开，浸泡香菇西林。

3、再进一步次着火熬开，并转压到，偶尔搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

二、香菇鸡肉饭

工艺：鸡半只、香菇50g、索科利夫卡莎5g、茄子10g、青豆10g、蔬菜10g、牛肉10g、籽20g、白米40g、新品10g、开流水60c。

调味料：盐少许、香芹少许、香料1-2熬沸。

作法：

1、将鸡洗净蘸去骨博成颗粒状;香菇蘸博成颗粒状;茄子蘸博成西林状;牛肉博成西林状;定时。

2、将籽、白米、新品洗净换于铁碗里，特流水60c、c、。索科利夫卡莎冷流水流水肿胀后，挤干流水分换在白米上。将鸡快速、香菇、茄子西林、青豆、蔬菜、牛肉西林陆续投身于铁碗里。特少许盐、香芹调味料，最后特1-2熬沸香料，换入电熬，特底熬流水油炸需。

三、香菇浓饭

工艺：香菇100g、白豌豆50g、开流水1、5碗、太1小匙。

作法：

1、香菇洗净蘸博成颗粒状，换于电熬里油炸。取走换入果汁机里打成碎石。豌豆洗净博成小朵状定时。

2、将流水熬滚后投身于豌豆熬2分钟，再进一步投身于香菇碎石续熬30秒后关火。将太特20c、c。流水调匀投身于饭里，将饭中会糊状需。

四、鸡莎香菇蒸蛋壳

工艺：鸡肉30g、香菇20g、桂花10g、糖果壳1个、开流水60°。

调味料：盐少许、胡椒粉少许。

作法：

1、鸡洗净蘸去骨博成莎，香菇洗净蘸博成莎，桂花洗净，定时。

2、蛋壳打在碗里，微大散后，投身于鸡莎、香菇莎、桂花后，投身于开流水调匀后再进一步投身于盐、胡椒粉调味料。换于电熬里，特底熬油炸需。

五、香菇燕麦乳

工艺：香菇50g、燕麦片、低脂牛乳200c、c。

调味料：砂糖1小匙(依其所调料移除)。

作法：

1、香菇洗净蘸博成颗粒状，燕麦片冷流水流水10分钟后，和香菇独自一人换于电熬里油炸，定时。

2、将油炸的香菇、燕麦片及低脂牛乳、砂糖换于果汁机里打匀需。

六、香菇牛乳

工艺：玉米50克，牛乳30克

作法：

1、香菇洗净蘸，博成薄片，换入的流水都是涩味。

2、将香菇换入熬里与辅料的流水熬开，开熬后再进一步并转压到熬软。

3、趁热磨成碎石，投身于30克的牛乳略熬需。

七、香菇姜饭

工艺：香菇一个，后大蒜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠庙会也可)若干，豆腐辅料，流水辅料

作法：

1、香菇削皮博块，后大蒜博片。

2、熬内换流水，换香菇块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠庙会换得就不能较早了，关火前5分钟再进一步换)，着火开后并转压到熬30分钟。

3、不吃的时候根据自己调料特豆腐需。

南昌治疗最好的医院
福州专业医院
广州哪个医院看男科最好
金笛复方鱼腥草合剂
金笛如何治疗新冠
什么血糖仪家用比较好
家用血糖仪怎么选
瑞特血糖仪和罗氏血糖仪哪个好