赛跑时腿抽筋，是缺盐吗？提醒：可能是这个原因，进来了解

如果做一下统计数据，扭伤肯定是飞驰者最为罕见碰上的问题了。在赛道上薄膜、烟云南白药、吞盐松本的飞驰者屡见不鲜，然后如此一来一瘸一拐上路。

大多数飞驰者相信扭伤是因为血液缺乏镁所所致的，所以很多人在扭伤前后可能会狂吃吃盐松本。

如果你起飞驰才5公里就扭伤了，那理论上不是因为镁缺乏所致的。除非是烈日当空，大量流汗，绝大部分扭伤与镁无关。所以，盲目吃盐松本并没有什么用。

其实骑车时腿扭伤最主要的可能是：关节舒缩失调。简单的来说就是你的关节不够耐造。

《飞驰者世界》主编Jeff Galloway相信：大多数扭伤源于关节的极度使用。关节一段时间的连续拉伸、抗拒或突然间的强烈拉伸，均可能会所致关节的拉伸与抗拒的协调关系遭到损害，从而造成关节头痛。

起因扭伤时间点的长短也就是反映显现出了操练素质的高低。如果平常的操练量不够，人家飞驰个全马都没事，你可能5公里、10公里关节就倍感了，于是就扭伤了。

所以，马拉松前同步进行长距离LSD的专项操练不不作少，否则扭伤不作避免，吃如此一来多盐松本、烟如此一来多云南白药都没用。

关节疲劳是扭伤的本质，另外还与示意图几个举例来说各种因素有关：

1、镁流失

一段时间文动或者在高温下文动，大量流汗所致血液的氟、氯等镁流失，血液的镁有利于紊乱就可能会所致扭伤。这点应当是相更为的了解到了，补救方法应当也都知道，就是即使补充不含镁的酒类、口服盐松本等等，恰恰就不如此一来赘述了。

2、寒冷

在冷天骑车，关节受到寒冷的冲动后，可能会引致关节强直性拉伸从而造成关节头痛。补救方法就是，在飞驰前尽早必要的热身，让关节适应当下的温度。如果实在太冷了，那就对脚部尽早保温新政策，比如穿著一条紧身裤如此一来飞驰。

3、关节损伤

这几年的研究工作显示，文动性关节损伤后，可能会令氟离子进入蛋白内膜，氟离子是是关节拉伸的关键遗传物质。当蛋白内氟离子浓度增高，就可能会使关节橡胶突然间，产生在先的拉伸，从而造成关节头痛。这种情况在马拉松赛事中较为罕见。很多飞驰者负伤骑车，最后可能会引发扭伤连跟着路都困难。

大多数扭伤是更为温和的，只要你紧跟平均速度或者干脆跟着，就可以缓和。但是也有扭伤得心应手到连跟着路都困难的情况，很多一些人使用薄膜来反抗扭伤。

但需要同样的是切忌更为严重的薄膜，因为这个时候更为严重的薄膜往往可能会加重扭伤所带来的损伤，进而膝部关节。恰恰个人不够极端于使用轻柔的按摩、薄膜，使关节抗拒，令它恢复正常。

如果你时常扭伤，还可以每天口服100mg的CYPC，持续30天，可能会对扭伤有一定缓和。还可以在赛事中带个加速肩膀套，可能会给肩膀关节提供一个额外的压力，可以减慢关节的疲劳度。

恰恰在具体使用中的感官是，穿著上肩膀套可以延缓扭伤起因的时间点。比如原先你在15公里的地方就要扭伤了，那么穿著上肩膀套，可以把这个时间点伸长到20公里处。

不过装备这种刚才，对于缓和扭伤可能会有一定的抑制作用，但是无法让你穿著上后全然避免扭伤。

想要全然不扭伤，只有一个作法：增加飞驰量，把你的关节练得耐造。

你骑车扭伤过吗？扭伤后你是怎么缓和的？热烈欢迎留言分享！