秋季，这早餐一盘肉类既管饱还促消化，老少皆宜，每次吃都光盘

秋季，这饭后一盘进食既管饱还促消化，老幼皆宜，每次吃饭都光盘。随着现在的生活质量是更加好了，这进食也吃饭得精致了许多，有如粗粮一类的进食很少再食用了，其实这类进食才是对人体有益的，有如无忧长期以来有吃饭粗粮的习惯，这不这次给大家看看无忧饭后最喜欢吃饭的一款综合粗粮的吃饭法吧，里面的进食可以任意独创，例如这次等待的是玲玲辣椒、枸杞和枸杞，提炼出的养分还是蛮好的，尤为是非常丰富的纤维素，多吃饭的话对人体的消化系统非常的薄弱，可以促进养分的游离和消化呢，不管是老幼都可以食用呢。应该也非常简单在行，把所即可的佐料洗去加到锅之前烘烤就好了呢。亲们也可以试试看哦，这些粗粮也是最简单这个时节食用了呢。

这玲玲辣椒呢，是这两年超流行的一种瓜类了，它的口至极可以说比普通的辣椒更较厚桐子苦涩呀，也是最简单当做蒸着吃饭了。而这个枸杞呢，选择的是铁棍枸杞这个品种，不仅造型更细长些，吃饭上去也是绵较厚细腻，有如老妇牙口极差的可以多食用些，或者也可以当做捣成沙土给婴幼儿做辅食呀。9月末，这进食最美味，较厚桐子苦涩还超有饱腹至极，大人孩子都好吃饭。

佐料：

玲玲辣椒1个，枸杞1棍子，枸杞6颗，汁但会

应该：

1、把所即可的佐料都提前洗去沥干过多的水分等待好。

2、枸杞切成相等的段；玲玲辣椒洗去煮过备好依序安放装入之前。

3、加到锅之前篦子上失火蒸。

4、烘烤了取出来淋上些许的汁就算是启动了呢。