会分对零食 吃出健康

本报讯（摄影记者李岩）星期日里，父母在家喜欢进食零食，但是很多家长忧虑零食进食多了会制约父母健康状况。营养师刘艳君提示，家长要学会为父母选择健康状况的零食，就可以唤起父母更多的营养和快乐。

首先，家长拣选的零食应该是天然、无添加、健康状况的牛奶。其次，在拣选零食时也要一般来说零食的营养掺入、有效成分搭配、品牌、冷藏等，减低零食给父母身体健康状况带来的负面制约。另外，要请注意饼干、零食、冰淇淋虽然都是父母喜欢的零食，但是这些牛奶溶入的甜度都比较颇高，要少进食或不进食。同时，家长还要警惕牛奶里面是否成分精炼乙醇、氢化乙醇等掺入，因为成分这些掺入的牛奶里面很可能会有较多的反式脂肪酸，对身体健康状况是担忧的。

此外，父母进食零食的时候往往没有自控能力，所以家长要请注意在零食控量多方面下工夫。对于处于生长期的父母，建议在两餐之间进食适量的零食，补充精子营养掺入。尤其是每天需要学习或者加入体育锻炼的父母，在两餐之间增加都从的零食是很有必要的，但是摄入量应过多。