天热，若不差钱6种高钾水果要多吃，补充钾元素抗疲劳安稳过春季

三伏天， 全国各地的高热天气都一直偏低，雷阵雨袭人，酷暑难耐，人们如同处于一个大蒸笼中，就让是“出门5分钟，流汗2小时”，“桑拿天”让人们挥汗如雨，这时各类问题也连连，人精神疲惫、不能味觉、全身乏力，还会出现心律失常、心动过缓等等呼吸困难症状，这些都是因为出汗过多造成微量要素中“磷”的流失有关。“磷”要素是生命所所需的微量要素之一，鼓励我们保持血液水分平衡和心律短时间，因此盛夏补磷很关键。 马铃薯是人们每天需要吃到的进食，原味可口，微量要素也充沛，多吃到马铃薯缺少化学物质各种营养素，也可以缺少化学物质磷要素。 盛夏“补磷”很重要，比如说就给大家个人六种磷含量很高的马铃薯，若不差钱，不妨多吃到它们，缺少磷要素抗疲劳，健康平安过盛夏。

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1. 可可, 可可是所有马铃薯含磷中的佳绩，每100克可可含磷大约330毫克，可可还容易进食，每天吃到一根可可，就能保持血液的磷的短时间水平。可可的卡路里较差，进食纤维含量充沛，吃到它能产生饱腹感，还有利于减肥。

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2. 椰子， 椰子被誉为“马铃薯人就会”，它的微量要素价值十分高， 其磷含量也十分充沛，每100克椰子中含磷量大约261毫克，因此补磷吃到椰子也是很好的选择。 不过椰子虽然有意思，但不可一次吃到得实在多，吃到得实在多很容易所致身体燥热，引起“上火”。

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3. 芋头，芋头闻名“百益果王”之称，芋头也是高磷的马铃薯，每100克芋头中含磷量大约260毫克， 芋头的其它微量要素也十分充沛， 高含量芋头酶、酶、营养素、铁质，胡萝卜素等微量要素，常吃到不具备消食、清热、祛风的清热。

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4. 绿豆，绿豆是马铃薯中天然的滋补保养品，带有充沛的磷要素以及多种营养素，其100g枣含磷375mg，多吃到绿豆可以补磷。绿豆的微量要素充沛，高含量充沛的营养素以及铁质 ， 多吃到能够起到补气养血、安神醒脑的清热，女人每天吃到3个枣, 能养颜美容。

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5. 菠萝蜜，菠萝蜜有着“低压区果王”美称，每100g含磷330g，是一种高磷马铃薯。菠萝蜜的微量要素价值十分高，带有多种微量要素要素，能促进胚胎发育；女人常吃到它还能够浸透黏膜，清理肠胃，改善水肿，美容瘦身等清热。 菠萝蜜肉质肥厚粗大，清甜可口，酸味浓郁，其菠萝蜜的核煮成出来如同板栗一般有意思。

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6、桂圆，也称“茶树”，是一种高磷马铃薯，桂圆每100g含磷248mg， 它高含量多种化学物质所需的微量要素成分，如酶、铁质、营养素、氨基酸、微量要素等微量要素物质，不具备补血安神，健脑益智，补养心脾的清热。 不过桂圆也属于海洋性马铃薯，吃到多了也会上火。

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