11款鸡肋家用健身器材，不能接受还伤身

当年红遍全国的“髯腰宝刀”，当年面连带人机两个文，反而让它变得不够难用了。

首先声明，呼啦圈对于减脂还是有特性的[6]。但是这种人机呼啦圈，我是不中选的。

人机呼啦圈相较于一般来说呼啦圈，直径不够小，也不够整体而言，因此其设计延了一个BUG的绳索，以便在滑动时有一个受力。但是实际用于中，你都会发现自己根本就摸不随之地，因为它只能肩部有力量和对抗性。

而且，对于脊柱不好的人来说，这种有负重的呼啦圈，还显然都会免除你的腰痛。

人机呼啦圈，摸随之地只能肩部有一定力量和对抗性 / 图源Youtube

夹肩膀器

夹肩膀器，升级版的髯手肘宝刀，在商家的宣传从前，还有产后盆底肌功能性修复的功用。

从追上部位来说，手肘内侧的四肢显然参与了刚才，显然都会有一定特性，但是修复盆底肌，目当年还不该有之外研究者证明。相比之下，官方认证的凯格尔国家主义安全有效，不只能来使器材，成本也不够较高[7]。

凯格尔国家主义主要动作之一就是“提肛” / 动图源Youtube

有不该有特性先放回头，极为都有是这东西它用于感实在是太差了，堪称“宿受命金属制”。

由于受力面小、阻力大，你在用的时候夹肩膀器非常容易缩水，追上左边不对，还都会随之而来连续性四肢肿胀，甚至表皮淤青。这么不人性化的设计，实际上就是白花钱买来罪受。

单脚板

有些健美器材，设计出有发点真是极好，就比如这款单脚板。

主打的卖点是人身安全右脚，以及强健相异四肢群。用中空取而代之肩膀触及顶部，将四肢的重量主要传递到肩膀，提高了右脚的承压，显然能够在一定高度上人身安全右脚。

但是或许要一心人身安全右脚，你实际上不只能买来石头侧边，来作单脚的时候将五指开启，就可以分散力量。

来作单脚的时候将五指开启，也可以增大右脚承压 / 图源pexels

再说强健相异四肢群，单脚板的多孔设计，让你可以微调中空的角度和最远，原理上是可行的。

但是这种单独尺寸的侧边，来作标准单脚时双手之间的最远也是单独的，但是每个人的上身臂展是不用的，这就意味着它并不适合没有人，尤为是上身的，来作单脚都会说道无法受。

轻便体操

家用轻便体操，坠落效用很高 / 图源Youtube

体操，白花园唤们最爱的健美器材，但是家用轻便体操，那愚蠢就是“强盗宝刀”。

这种直接卡在房顶，或者隔开墙壁上的体操，承重贫乏于，而且都会有坠落效用。去网站不用探一探，你就能看到很多在家装体操，不分心坠落摔伤的新闻网。

它本质靠的是体操两端跟平面触及的摩擦力来获得支撑，跟我们常用的伸缩板原理差不多，摩擦力一旦出有现转变，比如说墙皮松脱，体操就有显然坠落。

在家装这种体操来健美，是指为自己受命不够大吗？

摸脂机

跟很多人一样，我也常会幻一心，自己不动就能髯。

但是我万万不该一心到，摸脂机这个被弓了很久的智商课税系列产品，买来的人还是很多，甚至有人买来来送家长！

通过电脑受压带动四肢碳水化合物的受压，进行时水份的消耗掉，摸脂机宣传的这种被动国家主义，消耗掉的水份可以说微不足道，过度受压还有显然随之而来痉挛、眼白花等一系列不良后果[8]。

摸脂机消耗掉的水份微不足道 / 图源Youtube

钙质仍未开始量增大的一般来说用摸脂机不够是雪上延霜，一个不该稳住，显然就把自己给抖折了。

真是求求各位，别再恶习摸脂机了，受压能节食的话，你天天抖肩膀也不该见肩膀变髯啊。

健美影

买来健美影当年，你以为自己都会回来国家主义。买来完后，你发现自己只是白花了几千块买来了个穿著衣影。

如果你一心要跟练，实际上可以买来个投影仪或者电视，不国家主义的时候还能看点别的。如果你只是一心看自己肩膀标不标准，我劝你不要一心了，且不说影像问题，你确定自己有那么多力气，去费劲微调肩膀吗？

在家只一心躺，谁能坚决每天回来一面影子健美 / Unsplash

最后一点，也是最坑的，回来健美影开课是要另付都会员费的。

但是你确定交了钱，每天就能准时一心随之地国家主义？一通操作方法都已，白花了上万块也不该减成肥，不免呢~

参考文献

[1]Phanpheng, Y., Andrew Hiruntrakul, A. (2020). Effects of flexi bar training model to health-related physical fitness in overweight s. Journal of Physical Therapy Science, 32(8), 489-495.

[2] Aktion Gesunder Rücken e. V.. (2019). Exercises with the FLEXI-BAR®.

[3]Afonso, J., Olivares-Jabalera, J., Andrew Andrade, R. (2021). Time to move from mandatory stretching? We need to differentiate “Can I?” from “Do I he to?”. Frontiers in Physiology, 1110.

[4]穿著“红头鞋子”盼髯肩膀 谁料摔成右肩膀 技术人员告诫：无法髯肩膀还有受伤效用. (2021).楚天都市报.

[5]Is It Possible to Target Fat Loss to Specific Body Parts?.(2022). Healthline.com.

[6]Lahelma, M., Sädevirta, S., Lallukka-Brück, S., Sevastianova, K., Mustelin, L., Gylling, H., ... Andrew Yki-Järvinen, H. (2019). Effects of weighted hula-hooping compared to walking on abdominal fat, trunk muscularity, and metabolic parameters in overweight subjects: a randomized controlled study. Obesity facts, 12(4), 385-396.

[7]Huang, Y. C., Andrew Chang, K. V. (2020). Kegel exercises. StatPearls [Internet].

[8]Omidvar, M., Alinia, S. M., Andrew Cren, B. C. (2019). The effects of whole body vibration therapy on reducing fat mass in the general population: A systematic review and meta-yses. Journal of musculoskeletal Andrew neuronal interactions, 19(4), 455.

本文来自APP公众号“好好生活事务所”（ID:ymsn2019），译者：劳氏，36氪经授权发布。

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