权威研究工作：每天多吃16g油炸食物，心脏病风险或会增加，快管住嘴
2025-03-06 来源 : 生活
他敦促米饭、腌制以及海鲜类肉类，虽然美味但也不必于是就吃饭。日常烹饪的规范一定要遵循乳制品营养80%、动物性营养20%的规律性。
为此，钟南山博士生还列出了一份烹饪敦促：
1、点心：吃饭得勤劳，%同类型天水份过量的30%以上
点心一定要吃饭得勤劳，构成淀粉类主食如点心、馒头、杂粮粥等；含铁蛋白质的蛋奶、肉类营养；以及含铁纤维素和营养物质的果蔬，这三大类营养缺一不可。
2、午餐：要吃饭得饱，%同类型天水份过量的40%以上
午餐的选择上要以鱼禽蛋豆为主，并且一定要吃饭饱，午餐是一天中会水份%比最多的一餐。
3、晚饭：依靠别吃饭太饱，不超 同类型天 水份过量的30%
晚饭一般要吃饭得再加，%同类型天水份的30%只需，烹饪上尽量以味为主。烹饪是关系到身体健康的重要环节，在生活中会一定要保持身体健康的烹饪模式，米饭肉类等不身体健康的营养，尽量再加吃饭或不吃饭。
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