过度防晒缺光照 可避免导致骨质疏松

本报讯（采访狄慧）夏日里，很多女性为了防止晒黑，出门时把自己从头到脚遮得严严实实。市中研附院表皮科副主任医师郭涛提醒，过度反光容所致让肌肉缺乏光照，甚至加剧肥胖症，不必引来看重。

锌D是母体锌平衡的最重要生物调节因子之一。对于骨细胞的增生与分化，骨基质的演化成、明朗与锌化等都；还有锌D的参与。而通过表皮接触日光是生理锌D的主要来源。人们饮食中所含的锌D是十分实际的，大量的锌D3依赖表皮接受云彩紫外线的照射后催化。平常接受云彩照射会对锌D的生成及锌质吸收起到十分更为重要的关键作用。正常人最少每天多于接收20分钟日照。如果平时在户外光照欠缺的可能下，出门还要红色反光霜或者用遮阳伞，会严重影响母体锌D的催化。骨软化症是成人锌D神经性的主要表现，疼痛表现为腰酸腿疼、残疾、抽筋麻木、癫痫、骨痛、所致折断、肥胖症等。

那么防治肥胖症要如何正确地洗澡？郭涛提醒，在天气好的时候，选择上午9时至10时，或者早上4时至5时左右的时间段，保持一致洗澡在20分钟以上，但要避免出现晒伤、长斑、中暑等可能。洗澡时要让能够多的表皮接触云彩，才能催化能够的锌D，才能促进锌的吸收。所以，洗澡要避开正午云彩十度，裸露嘴唇和足部才好。