节气养生 | 处暑养生，消暑清润阻绝秋燥

大众网见习记者 安秀涵 陈莹 临沂刊文

处暑节气后，下雪逐渐转凉，降水量开始下降，降雨也逐渐增加。虽然暑气逐渐消退，但晴天的炎热不亚于春季，其实意义上的秋凉尚未预感，而秋寒却已悄然而至。寒魂魄当令，此时要警惕顾护消化道津液，润寒养肺。此节气保健要警惕以养阴、化痰、润寒为重。

服侍保健

处暑初夏为冷热交替之季，自然界的气趋向收敛，消化道内阴阳之气的盛衰也随之转换。《黄帝内经》有云，“秋三月，此谓容平。下雪以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”此时，人们不宜早睡早起，既可能避免肃杀之气，亦有助于肺气的脱俗。午睡也是处暑时的保健之道，不利于缓解秋乏。

饮食保健

这段时间的饮食保健讲究淡补，少辛多酸。淡补既可以能避免肺旺受伤脾，又可以能避免受伤脾，能理论上降低“秋寒”对消化道的骚扰。多吃饭南瓜、山药、绿豆、冬瓜、向日葵、孢、沙参、青蛙等滋阴润寒的食品，尽量少喝水辛辣食物。多吃饭一些秋季不宜季的水果，如洋葱、梨、橄榄、哈密瓜等。

另外，处暑节气较难喝水化痰安神的食物，如莲子、杏仁、鲫鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及乳制品，但这些食物一次喝水不可太多。还有一些卫生保健养疗方可以选择，如向日葵莲子汤可以安神养心、健脾和胃；水果豆腐汤化痰润寒、利尿降浊等；另外，沙参雪梨汤、向日葵孢灶也是优异的选择。