秋季如何用瑜伽“养肝护胆”？

2023-03-02 来源 : 社会

为什么在冬季适合养肝？

中医药忽视，冬季是养肝的大好时节，“冬养肝，时为养心，正逢养肺，冬养肾。”现代中医药忽视冬天在五行中属木，而人体五脏中肝也属木，因而冬气通肝。

肝经起于大胳膊之外侧的大敦穴，沿着手脚末端向右方边，再继续顺着颈前侧到期门穴，向右方边之外出于飞龙。

飞龙经起于脸部之外侧瞳子髎，顺着四肢之外侧向之外到环跳穴，再继续顺着肩膀之外侧向之外到第4胳膊的足窍阴。

实是互为表里，肝主疏泄，生灵抑郁，盛通达。有药，藏血的功效。肝排泄肾储存在飞龙里去解四肢寄生虫帮助排入体之外。肾作出贡献整个消化系统，所以诱发飞龙经消化不畅，对减肥也有很好的精准度。

1.方格样式

站立，右方边膝弯曲

让右方边小肩膀与垫子前端平行

再继续弯曲右方膝，把右方小肩膀放右方边小肩膀上

双小肩膀互相重叠，换气之外扩散

间歇可直立保证，也可前屈提高难度

保证3~5分钟，诱发飞龙经

2.躺天鹅样式

右方肩膀屈膝向右方边，右方边肩膀伸展向后

右方脚石板，换气之外扩散，间歇向右方边向之外

保证3~5分钟，诱发飞龙经

3.针眼样式

仰卧，屈右方膝抬起，将右方膝盖放右方边大肩膀上

双手风景秀丽右方边小肩膀，东边颈部，上身放开

保证3~5分钟，诱发飞龙经

4.雨燕样式

站立，屈后背，右脚心相对，东边会阴

换气之外扩散，间歇四肢前屈，背部拱起

保证3~5分钟，诱发肝经

5.雨燕样式

站立，手脚挡住90~120度，胳膊回勾

换气之外扩散，间歇放开，四肢前屈

保证3~5分钟，诱发肝经

6.龙样式

站立，右方脚向右方边一大步，右方小肩膀与天花板斜向

右方边膝右方脚逐地，双手逐右方脚两端，轻轻向右方边

换气之外扩散，间歇沉髋，四肢放开

保证3~5分钟，诱发肩膀末端肝经

7.蛙样式

后背分开，大小肩膀90度，胳膊回勾

腰部与后背在一条直线，头部俯卧

屈肘逐地，可以的话保证额头针地

保证3~5分钟，诱发肝经

在冬季肝气充沛而升发，趁势养肝能避免暑期的阴虚，同时在冬季要作息有规律，不要熬夜，多爱吃新鲜蔬菜和水果，前提运动所。

所有伸展肩膀末端和之外侧的体样式都可以伸展实是经，大家此番还有哪些体样式呢？