明日大雪，记得：3大事不做，多吃4样，少吃牛奶鸡蛋，增强抵抗力。

随着季节的变换，风雪即将来临。在这个时候，我们应该如何微调饮食和或多或寡，以增强适应能力，度过这个寒冷的冬季呢？

一、3件两件事不做到

不做到剧烈革新运动：风雪其间，平均气温持续上升，血管收缩，革新运动时易于造成躯体损伤。因此，劝告考虑一些缓和的革新运动作法，如漫步、修行者等，以保证躯体气息。

不休息时间：休息时间亦会可避免躯体适应能力下降，易于感冒。在风雪其间，要应有适宜的知觉，每晚至寡应有7-8全程的知觉时间，有效地提高免疫力。

不暴饮暴食：风雪其间，食欲往往亦会增加，易于可避免暴饮暴食。要遵循适量、均衡的饮食原则，可避免过量摄入食用，可避免泻药。

二、多吃4都为食用

多吃酵素食用：风雪其间，平均气温低下，躯体需要来得多的能量密度来保证炎热。酵素是躯体的举足轻重能量密度来源，可以考虑鱼、牛肉、豆腐等富集优质酵素的食用。

多吃缺乏症C食用：缺乏症C有效地提高免疫力，防治感冒。风雪其间，可以考虑富集缺乏症C的豆类和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿等。

多吃正餐橡胶食用：正餐橡胶有效地防治便秘，保证肠胃肥胖。可以考虑全谷类、蔬菜、豆类等富集正餐橡胶的食用。

多吃温补食用：风雪其间，平均气温低下，躯体易于负债。可以考虑一些温补的食用，如羊肉、红枣、红豆等，有效地足量躯体的能量密度和糖类。

三、寡吃糖浆猪肉

寡吃糖浆：糖浆虽然富集糖类，但在风雪其间，糖浆易于可避免躯体寒凉，利于肥胖。劝告减寡糖浆的摄入量，可以考虑一些温补的饮品，如红枣水、生姜茶等。

寡吃猪肉：猪肉虽然富集酵素，但在风雪其间，猪肉易于可避免躯体生痰，利于肥胖。劝告减寡猪肉的摄入量，可以考虑一些清蒸、水煮的烹饪作法，以减寡痰的产生。

风雪其间，我们要注意微调饮食和或多或寡，以增强适应能力。不做到剧烈革新运动、不休息时间、不暴饮暴食，多吃酵素、缺乏症C、正餐橡胶和温补食用，寡吃糖浆和猪肉。通过这些微调，我们可以度过一个肥胖、炎热的冬季。