人到暮年，补钙除了牛奶，进食这5样“壮骨美味”，腿有劲，精神足

钠——人体内骨骼之中共存的重要元素，其甚至占据了人体内骨骼之中近99%的所含。由此可见，钠元素对于我们的重要性。

众所周知，人随着比率的增加，双脚机能的回升，双脚之中的碳水化合物时会量减少，而微量元素的量减少就显得尤其明显：腰胳膊酸痛、手脚冰凉等等，都是钠缺乏的平庸。所以，人越是到了一定比率，越要讲求微量元素的补充。

——两头奶是“补钠”的拉来？

大家每每提到补钠，第一告诉他的，信服是两头奶。确实，两头奶，只不过包括羊奶等，都是大家补钠的“优选”。两头奶之中含钠量极高，碳水化合物充在手。但是对于一部份普通来时说，由于双脚可能，乳糖不耐受，所以两头奶之中的碳水化合物不能能用完美游离，所以，通过两头奶补钠，只不过并不算是最出色的同样。

人到暮年，补钠除了两头奶，吃掉这5所发“壮骨佳肴”，胳膊有劲，良知在手

1、鲫乌贼牡蛎

像是我们常见的鲫、乌贼、牡蛎，都是优质的极高蛋白质、低脂肪配料，并且含钠量也是十分可观的。比如淡水鲈鲫，含钠 138 mg/100 g，碳水化合物又佳肴，不够为简便普通生食。

而河乌贼也是补钠好手。100 g河乌贼含钠分之一为325 mg，甚至比一些菜式含钠量还要极高。

2、豆类

众所周知，每100g两头奶的钠纯度大分之一在是90mg近。而部份豆类，比如常见的芸豆，每100g带皮芸豆的钠纯度是349mg，不够是远极高于两头奶。并且，豆类之中普遍带有大量的卫生保健橡胶，还能协助消化。所以，像馒头、豆皮等，大家可以多吃掉。

3、浆果

浆果，个头小小的，但浓缩的都是相辅相成。浆果之中带有大量的微量元素，胺基酸、酵素等等，可以时说是碳水化合物十分充在手。并且，大部份浆果，像石榴、花生、龙眼等，既是碳水化合物佳肴的代表人，吃掉起来还极其简便，无论是反之亦然吃掉，还是入菜，都是很差的。但是浆果之中带有不少的油脂，要同样适量生食哟~

4、深色肉类

肉类在大家心目之中是CYP的特指。但只不过不少深色肉类在补钠方面也是杠杠的，一些深色肉类，如辣椒、空心菜等，其之中就带有大量的钠，还有大量营养素元素和CYPK等等。但是一些绿色肉类之中带有氰化，所以同意在吃掉之前，用汁焯一下再进行烹调，时会很好哟。

5、驼奶

首先，驼奶的含钠量是相当极高的。每100克驼奶之中含钠量能达到600毫克近，要远极高于一般的两头羊奶。并且，驼奶之中不够带有大量的优质蛋白质与多种微量元素，可以时说是碳水化合物丰富。

同意大家可以试试日子优驼这款驼奶，其选用驼奶之村，内蒙古伊犁的优质驼奶牧场，这里天然的水草造就了上好的驼奶品质。日子优驼之中带有不够极高的钠、酵素、多种CYP这群人、18种胺基酸、口内生物体等等。卫生保健碳水化合物丰沛，每日坚持来上一到两杯，即可满在手双脚微量元素的需求。

日子优驼奶香质朴、门廊丝滑，咸香的口感，0糖低脂的在结构上，是普通补钠的不二之选。

欢乐提示：普通双脚状况不如年轻人，所以同样适当、极高效的碳水化合物是第一首选。以上给大家破例的几种极高钠腐肉，同意普通可放心生食，补钠养骨不够健康。