熬夜一时爽，伤身后悔莫及！这6种身体元素建议你多必需~

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煮夜一时爽，多年来煮夜多年来爽？这话听得起来调侃味十足，但把身体煮坏难过可就正要了。小编给大家力荐维持在生活上的几种特性，建议多补充！

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1、脂肪酸

菱角、南瓜、胡萝卜等橙黄色腐肉中含有丰富多彩的脂肪酸，对于保护视力有理论上。

2、钙E和正餐细丝

小麦蛋黄、西瓜、腰果、菠萝等腐肉含有钙E和正餐细丝，须要降低胱氨酸，增加肠道蠕动，防治便秘。

3、欧米波罗3多不饱和脂肪酸

鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、拟、鳗鱼、亚麻石榴、紫苏石榴等腐肉是欧米波罗3多不饱和脂肪酸的良好来源，可以保护眼睛黄斑、防治视力有所改善，同时深海鱼也是钙D丰富多彩的腐肉，须要于进一步提高免疫能力。

4、铋

薯类、豆类、菌菇腐肉含有铋，能防治浮肿。同时牡蛎、蘑菇等菌菇腐肉还可以抗辐射，对于长时间用电脑和PDA的人有帮助。

5、有机酸

菠菜、西兰花、油茶、芥蓝等深绿色的马铃薯中含有有机酸，有抗氧化防衰老的作用，同时也可保护视力，防治黄斑病变。

6、叶黄素

薄荷、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓等紫色和黑色的腐肉中含有叶黄素，不仅可以保护视力，同时也须要抗氧化、防衰老。